äta nyttigt

Vilka är de bästa källorna till protein för vegetarianer?


äta nyttigt Vilka är de bästa källorna till protein för vegetarianer?

Essentiella fetter - Varför Omega-3 är ett måste (Juli 2019).

Anonim

Från de senaste kraftuttag till hälsosamma skakningar verkar alla vara knuffade på protein idag. Men vad exakt är det och hur kan vi se till att vi får tillräckligt?

Varför behöver vi protein?

Förutom att vara en viktig del av en hälsosam, balanserad diet, hjälper protein våra kroppar att återhämta sig och håller våra tummar nöjda.

Brutit ner av matsmältningsenzymer och absorberas i blodet som aminosyror, protein bygger starka muskler, reparerar vävnader och upprätthåller ett starkt immun- och hormonellt system.

"Av totalt 20 aminosyror, kroppen kan producera 10, de andra, som kallas" essentiella aminosyror "måste erhållas direkt från protein som finns i mat, säger Hilary Boddie, hälsodersingist på Healthspan. "Det är därför viktigt att se till att kosten innehåller en tillräcklig försörjning av protein."

Visa det här inlägget på Instagram

När du går till ett land pub och de har ganska Buddha skålar på menyn

Läkares Råd