aDHD

Självkänsla och ADHD


aDHD Självkänsla och ADHD

Så stärker du ditt barns självkänsla - Nyhetsmorgon (TV4) (Juli 2019).

Anonim

Vad är självkänsla?

Hur vi uppfattar oss själva och det värde vi lägger på vår karaktär, prestationer och vårt värde beror på vår självkänsla.

Det har inget att göra med arrogans eller känner sig överlägsen mot andra. Det handlar om att acceptera oss själva som lika viktigt för andra.

Hög självkänsla

Att ha ett högt självkänsla är hälsosamt. Det bidrar till att vi kan uppnå våra mål och vår fulla potential.

Om du har hög självkänsla, är du medveten om dina styrkor och svagheter. Du låter inte svagheterna förstöra styrkorna.

Dåligt självförtroende

Lågt självkänsla betyder att du inte gillar dig själv mycket. Det är en känsla av att alla andra är bättre eller mer förtjänar.

Du känner dig obekväm och ger beröm och tar emot det, och reagerar illa på kritik - men väl tänkt.

Detta kan betyda att andra människor inte gillar dig, heller inte mycket.

Du saknar självförtroendet för att nå ditt mål, eller ens ha mål, och du känner inte oförmögen att ändra dina omständigheter.

Dina svagheter känner sig överväldigande och du kan inte se vilka styrkor du har.

Självkänsla och ADHD

ADHD kan djupt påverka självkänslan.

Lågt självkänsla observeras ofta hos barn, ungdomar och vuxna med ADHD.

Det är ofta ett resultat av impopularitet och brist på sociala färdigheter.

  • Barn med ADHD har svårt att göra och hålla vänner.
  • Deras beteende är otänkbart och kan verka självisk.
  • De kan också vara klumpiga på sport och störande i lektionerna.
  • De förlorar ofta sitt humör och kan slänga ut på andra.

Allt detta kan leda till att man undviker, avvisar och mobbar från andra - eller kanske vänder sig till mobbning för att försöka utreda en acceptabel identitet.

I vuxenlivet kan dessa beteenden inte alltid vara så markerade.

Men relationer på jobbet påverkas av:

  • dålig socialisering
  • svårighet att slutföra uppgifter
  • brist på organisation.

ADHD kan göra det svårt för dig att ha ett jobb alls, och detta bygger på barndoms känslor av avslag.

Förbättra självkänsla

När du diagnostiserar ADHD bedömer läkaren självkänslan.

Resultatet av denna bedömning utgör en av de riktmärken mot vilka behandlingen övervakas.

Om självkänslan stiger efter behandlingen är det ett tecken på att ADHD förbättras.

Vid sidan av läkemedel ingår behandling av ADHD:

  • "psyko-utbildning" - lära sig mer om ADHD, dess orsaker, samverkande problem och behandling
  • psykoterapi
  • kognitiv terapi
  • beteende modifiering.

Dessa terapier inkluderar ofta arbete med självkänsla med tekniker för att du ska träna dig själv.

Du uppmuntras att se dig annorlunda genom att:

  • lära sig nya färdigheter
  • utveckla färdigheter du redan har
  • Tänk på vad du kan göra som kommer att göra en positiv skillnad mot dig själv eller någon annan
  • tänka på andra och prata med dem på ett sätt som får dem att känna sig värda.

Rådgivare och terapeuter kommer också att uppmuntra dig att se på livet på ett annat sätt. Detta kallas "reframing".

Reframing gör att du kan ta ett annat perspektiv på saker. Det uppmuntrar dig att förstå situationer och människor i ett mer positivt ljus.

Du kommer att bli ombedd att tänka på händelser i ditt förflutna som kan ha bekräftat hur du tänker på dig själv.

Komma och ge kritik

Lågt självkänsla kan innebära att det är svårt att acceptera beröm eller tro att du kan lyckas.

Du kanske tror saker du uppnår hända som ett resultat av lycka eller andra som griper in.

Du kanske känner dig mer bekväm med kritik, helt enkelt för att det är vad du är van vid.

Kritiken bekräftar att du har rätt i att tänka illa på dig själv.

Om kritiken är orättvist, bekräftar den att världen är emot dig.

Så det kan hjälpa till att lära sig nya mönster:

  • i situationer där du möter kritik, lyssna noga
  • Om du känner att kritiken inte är berättigad kan du utmana lugnt och förklara varför du känner på det sättet. Du kan öva detta i rollspel.

Kritisera andra kan vara skrämmande om du har låg självkänsla. Du kanske känner att du inte förtjänar att få en åsikt - eller ge den, bara för att sedan oroa dig för hur den andra personen kommer att känna.

Återigen, med övning kan det bli lättare. Försöka:

  • var rättvis
  • hålla sig lugn
  • hålla fast vid fakta
  • undviker attacker på personens karaktär.

Detta är skillnaden mellan följande uttalanden.

  • "Du är så obetydlig och självisk - du bryr dig inte om mig."
  • "Jag tycker inte om det när du kommer sent och inte låt mig veta. Det gör mig orolig för dig. "

Självsäkerhet

Självstudiekurser kan hjälpa dig att få förtroende och känna dig bättre om dig själv.

Du kan ta reda på lokala kurser genom att söka på Internet eller fråga på ditt bibliotek eller vidareutbildningskollegor i ditt område.

Böcker

  • Förtroendet för att vara dig själv av Dr Brian Roet (Piatkus).
  • Övervinna Low Self-Esteem av Melanie Fennell (Constable och Robinson).

Vill du veta mer om ADHD?

Orolig för ditt barns beteende? Ibland kan det vara svårt att ta reda på om ett barns beteende är normalt eller tecken på beteendestörning.

Vad är ADHD? Ta reda på vad symtomen är.

Vad orsakar ADHD? Vetenskaplig forskning tyder på att orsakerna till stor del kan vara genetiska, i kombination med några andra faktorer.

Varför är ADHD kontroversiell? Vi tittar på vad problemen är.

Inte bara en barndomsstörning: Hur skiljer det sig från ADHD i barndomen?

Hur vet jag om jag har ADHD? Här är tecknen och symtomen.

Få hjälp: Steg för diagnos och behandling hos vuxna.

Tonåringar med ADHD: Tips för att hantera problembeteende.

En till en: ADHD kan ha en tydlig effekt på relationerna i tonåren.

Arbete och ADHD: Ta reda på ADHD på arbetsplatsen.

Studie och ADHD: Nedan följer saker att tänka på när du väljer en kurs och några praktiska tips som hjälper dig att studera.

Tourettes: Vad är Tourettes syndrom?

Baserat på en text av Dr Dan Rutherford, GP

Läkares Råd