välbefinnande

Nötter kan hjälpa till att sänka kolesterol

välbefinnande Nötter kan hjälpa till att sänka kolesterol
Anonim

Människor med högt kolesterol kan dra nytta av att äta nötter regelbundet, föreslår ny forskning.

En samlad analys av data från 25 studier, publicerad i Archives of Internal Medicine, visade att personer som åt omkring 67 g nötter per dag vanligtvis drabbades av en 5, 1 procent minskning av totalt kolesterol.

Ätnötter var också förknippade med en 7, 4 procent minskning av lågdensitetslipoprotein (LDL eller "dåligt" kolesterol) och en övergripande förbättring av förhållandet mellan "dåligt" och "gott" kolesterol.

Resultaten grundades på en analys av data om 583 män och kvinnor, varav ingen tog kolesterolsänkande läkemedel, av forskare vid Loma Linda University i Kalifornien.

Ellen Mason, senior hjärtsjuksköterska vid British Heart Foundation, kommenterade: "Vad vi äter är oerhört viktigt för vår övergripande hälsa, och att lägga nötter tillbaka i vår diet i stället för mättade fetter kan bidra till att förbättra kolesterolnivåerna för många människor."

Experten noterade dock att för mycket salt är dåligt för hjärtat och rådde: "Gå för osaltade nötter i små mängder."

Läkares Råd