tonåring

Hur man klarar sig som ensamstående förälder när dina barn går hem

tonåring Hur man klarar sig som ensamstående förälder när dina barn går hem
Anonim

För de flesta föräldrar vet de att dagen kommer när de står inför ett tomt syndrom, om det går till universitetet, att resa eller helt enkelt flytta ut i sitt eget hem. Oavsett varför de går, är det aldrig lätt att se dina barn ta det självständighetssteget, särskilt för de 2 miljoner ensamstående föräldrarna i Storbritannien (det är 1 i 4 familjer).

Medan tvåförälders hushåll får se barn som lämnar hem som ett tillfälle att återansluta och spendera mer tid som ett par, kommer ensamstående föräldrar sannolikt att möta en annan upplevelse. Som Dr Sheri Jacobson, klinisk chef för Harley Therapy säger:

"Ensamstående föräldrar kan bilda intensiva band med sina barn, eftersom de kan lita på varandra mer. Och när barnen lämnar hemmet? Det finns inte stöd av en partner att dela in och ut med denna förändringstid med, och det finns Erfarenheten av att plötsligt leva helt ensam, vilket kan vara uppseendeväckande. "

Det är dock naivt att anta att det här automatiskt kommer att vara en tid för sorg och ensamhet, påpekar Dr Jacobson.

"Det finns dock många positiva effekter på detta skede av livet. För vissa föräldrar, som har ansåg det orättvist att införa en annan person i sitt barns liv, kan det vara dags att bli kär igen. För andra, som länge har lagt bort från drömmar, eftersom ensamföräldrarna inte lämnade tid för dem, kan det vara dags att återvinna din kreativitet, skapa en ny karriärväg eller ta upp en hobby som länge försummat. "

Oavsett om du är i ett förhållande är det kanske första gången som ditt barn inte domineras av dina barn. Många, ensamma eller inte, ser på detta som ett tillfälle att prova nya saker; sport, resor, även volontärarbete. Alla kan veta att volontärarbete är bra för själen, men en studie från University of Southampton har visat att den inte börjar förbättra sin mentala hälsa avsevärt fram till 40 års ålder, vilket gör den perfekta tiden att börja.

Här är Dr Jacobsons tips för en och samma förälder orolig för att deras barn lämnar:

1. Fokusera på det positiva

Varför inte sitta ner och lista över alla de saker som är bra om denna livstid? Inkludera även små saker, även om det bara är att du inte behöver oroa dig för att mjölken sätts tillbaka tomt i kylskåpet eller kan sova ljuvligt på lördagskvällar utan att vara vaknat klockan 2 med någon som kommer hem (i själva verket kan du nu gå ut till 2:00 om du vill). Läs listan när du känner dig låg och fortsätt att lägga till den.

2. Förvänta dig inte en övergångsförändring över natten

Försök att vara tålmodig med dig själv och andra när du anpassar dig till en annan livsstil. Vänner som såg dig sällan kan vara glada att se mer av dig nu, men glöm inte att de har sina egna liv och kanske inte kan vara tillgängliga bara för att du nu är. Och om dina vänner fortfarande har barn om och du känner dig utelämnad, överväga att bilda nya vänskap, istället för att bryta. Plattformar som meetup.com ger ett sätt att ansluta till sociala grupper för alla intressen och åldrar, och du kan till och med starta din egen grupp om du har en speciell hobby som du vill fokusera på.

3. Acceptera förändringarna i dig själv

Var öppen för att du kanske inte är samma person som du var före barn. Du kan försöka saker som du älskade vägen tillbaka när du bara upptäcker att de inte längre ger samma buzz. Ja, du njöt av konstföreläsningar när du är ung, men om du nu plötsligt hittar dem tråkiga, så är det bra. Var uppriktig mot dig själv, håll dig öppen och beundra allt som ett äventyr .

4. Fira dina känslor

Var uppmärksam på dina känslor. Ja, det är normalt att känna sig ensam, förlorad till sjöss, och till och med för att sörja för att livet ska gå som en familj. Men om känslorna av ensamhet och sorg fortsätter efter flera veckor, om du finner att de blir värre, om du förlorar intresse för dina vanliga aktiviteter eller om du inte lämnar huset så mycket som vanligt kan det vara ett tecken på depression börjar .

5. Var inte rädd för att be om hjälp

Om du märker att du inte är själv, ta hand om stöd istället för att låta månaderna gå över. En utbildad tränare, rådgivare eller psykoterapeut kan inte bara hjälpa dig att känna igen och navigera hur du känner, de kan hjälpa dig att få tydliga på vad som verkligen skulle göra dig lycklig nu, då stödja dig för att sätta mål och flytta mot dem. Du kanske slutar med ett nytt liv som du inte ens insett var rätt för dig.

6. Kom ihåg att du fortfarande är förälder

Var försiktig med att ha på för mycket av hur du känner på ditt barns axlar. Medan det är viktigt att vara ärlig, klagar eller ger dem för mycket onödig detalj är inte den bästa idén. Oavsett hur nära de är för dig, går de igenom sin egen anpassningsperiod. Känner sig skyldig att en förälder inte lyckas utan dem är en stor stress för en ung person. Nå ut för stöd någon annanstans. Om vänner inte är tillgängliga, försök ditt råd eller lokala gren av Mind att se om det finns några supportgrupper, eller fundera på rådgivning.

Läkares Råd