värk och smärtor

Höftsmärta från att vara överviktig

värk och smärtor Höftsmärta från att vara överviktig
Anonim

Fråga

Jag är 31 år och 15 stenar.

Jag har alltid vetat att jag är överviktig, men jag tycker att det är svårt att dieten.

Nyligen har jag haft hemska smärtor i höger höft, speciellt när jag måste gå någonstans eller när jag sitter länge.

Tror du att smärtan kommer att gå om jag går ner i vikt?

Vad kan du rekommendera jag göra? Jag har försökt allt tidigare men kan aldrig hålla fast vid det?

Svar

Jag är ledsen att höra om dina pågående problem och det senaste smärtsamma bakslaget.

Om dina höftproblem inte löser sig spontant med vila över en vecka eller två, föreslår jag att din läkare ska undersökas för att få reda på problemets exakta natur.

Bredvid din höjd i cm minus 100 = din idealvikt i kg.

Jag tycker att dieter kan vara deprimerande när du har så långt att gå, uppgiften måste brytas ner i hanterbara mål som ställs utöver en livsfilosofi.

Du får inte tvinga dig att ge upp de saker du gillar att äta helt bara äta favoritmat i mått.

Livsmedelsnäringsteknik kan vara kul, men du måste lära dig att sluta äta när du fortfarande är hungrig.

Det är inte så mycket mängden men vilken typ av fett du äter. Vegetabiliskt fett är bättre än djurfett.

Fett är viktigt för kroppens cellmembran, hormonproduktion och många andra saker.

Försök att äta mellan fem och nio portioner frukt och grönsaker varje dag. Använd högkvalitativ olja för matlagning och använd inte den igen.

Med tanke på erfarenhet måste du acceptera att vikten kommer att gå igenom livsstilsförändringar och att viktminskning utan motion bara inte fungerar.

Övning är kroppens naturliga lugnande medel och stimulerar din cirkulation, vilket minskar klibbigheten i blodet. Övningen måste vara kul, passar dina personliga egenskaper och vara en utmaning.

Gå för att svara på telefonen, gå upp steg och parkera från snabbköpet.

Din läkare kanske kan erbjuda dig motion på recept. Detta innebär en introduktion till en lokal idrotts- / hälso- och fitnessklubb, ofta med hjälp av din hälsobesökare med en minskad medlemskapsnivå.

Personalen på klubben kan hjälpa till att övervaka puls och blodtryck och viktminskning i en stödjande miljö som ger en struktur till ditt tränings- och träningsprogram.

Du måste gradvis bli tillräckligt passformig för att träna så att du kan träna livslångt för att vara montör.

Med vänliga hälsningar

Medicinska laget

Läkares Råd