äta nyttigt

Hälsofördelar med kaffe

äta nyttigt Hälsofördelar med kaffe
Anonim

Kaffe har tidigare ansetts vara hälsofarligt, även i måttliga mängder.

Visst för mycket koffein kan orsaka sömnlöshet, magbesvär, snabb hjärtslag och muskel tremor.

Den senaste undersökningen tyder dock på att en måttlig kaffekonsumtion på fyra till fem koppar per dag är säker och kan till och med ge vissa hälsofördelar.

För gravida kvinnor rekommenderar NHS att konsumera inte mer än 200 mg koffein per dag (motsvarande 2-3 koppar kaffe).

Vi berättar om hälsofördelarna med kaffe, vilket framgår av de senaste studierna.

Kaffe och diabetes

Även om kaffe och koffein tidigare har kopplats till diabetes mellitus typ 2, visar en studie från Jiang et al i tidskriften European Journal of Clinical Nutrition att kaffe och koffeinintag kan minska förekomsten av typ 2-diabetes.

Deras studie visade att risken för diabetes minskade med 12% med varje 2-kopps ökning av kaffekonsumtionen, 11% för varje 2-kopps ökning av koffeininkonsumtion och 14% för varje 200 mg ökning av koffeinintag.

Ytterligare undersökningar visade att hälsofördelarna med kaffe var starkare hos kvinnor än hos män.

Det var också ett starkare förhållande mellan kaffeintag och typ 2-diabetes hos icke-rökare än hos rökare och hos personer som hade ett BMI på mindre än 25.

Dr Sarah Jarvis, en läkare, kommenterade: "Det finns växande bevis som tyder på att måttlig kaffekonsumtion, som är fyra till fem koppar per dag, kan ha en skyddande effekt mot utvecklingen av typ 2-diabetes.

"Den här nya analysen bidrar till vikten av forskning i området och är väldigt relevant för oss här i Storbritannien, med tanke på den höga förekomsten av typ 2-diabetes."

Lever cancer

En studie från 2013 som publicerades i tidskriften Clinical Gastroenterology och Hepatology visade att kaffekonsumtion kan minska risken för hepatocellulärt karcinom (HCC), den vanligaste typen av levercancer, med 40%.

Denna analys innehåller 16 artiklar som publicerades mellan 1996 och 2012 och ansåg totalt 3153 fall.

HCC är en ledande orsak till cancerrelaterad död över hela världen och står för cirka 90% av alla levercancer.

HCC är den femte vanligaste cancer hos män och åttonde vanligaste cancer hos kvinnor över hela världen. en

talesman från British Coffee Association sa, "Denna nya metaanalys stöder slutsatserna från tidigare studier, som har föreslagit ett omvänt förhållande mellan kaffekonsumtion och utveckling av HCC.

"Även om mer forskning krävs för att förstå det exakta förhållandet mellan kaffedryck och HCC, är dessa resultat verkligen uppmuntrande."

Alzheimers sjukdom och Parkinsons

Alzheimers sjukdom drabbar ensam en av tio brittiska över 85 år.

Forskning har visat att kaffedryck kan bidra till att minska kognitiv minskning av män och kvinnor.

Bevis visar att kaffekonsumtion är signifikant associerad med en lägre risk för avvikande Parkinsons och Alzheimers sjukdom.

En studie som publicerades 2009 av Morelli M et al visade en 65-70% lägre risk för demens och en 62-64% lägre risk för Alzheimers sjukdom hos deltagare som konsumerade tre till fem koppar kaffe per dag under midlife än de som drack två eller mindre koppar kaffe om dagen.

För mer information, besök British Coffee Association webbplats.

Andra läser också:

Alzheimers sjukdom: få en ordentlig diagnos.

Parkinsons sjukdom: vem är påverkad?

Demens: Fakta om demens.

Slag: slagslag.

Depression: Vad orsakar depression?

Läkares Råd