äta nyttigt

Hälsa fördelar med mandel

äta nyttigt Hälsa fördelar med mandel
Anonim

Skäl till att göra mandelväskor till din handväska.

Älskar nötter, men oroa dig för att de är för höga i fett för att göra din matbit? Tänk om.

En handfull mandel är det perfekta superfoodet för att hålla dig igång på morgonen - eller eftermiddagen.

Undvik saltade mandlar och välj istället för au naturelversionen - och om du kan få tag på mjölkfria färska nötter, desto bättre. Om du någonsin har nibbled dem direkt från trädet medan du är på semester vet du att de är en värld i smaken från de påsade mandlarna vi kommer hit i Storbritannien.

En del av 23 mandlar (en uns eller 28g) innehåller 163 kalorier. Så vad sägs om fettet? Mandelar är höga i enomättat fett som klassas som "hälsosam fett" och kan i måttlighet faktiskt hjälpa till med viktminskning.

Äta mandel är också bra för ditt hjärta på grund av antioxidantverkan av E-vitamin och folsyra som de innehåller.

Dessa hjälper till att förhindra uppbyggnad av fett i dina artärer.

Jämfört med andra nötter innehåller mandlar de högsta halterna av sex viktiga näringsämnen - fiber, magnesium, protein, kalium, koppar och vitamin E.

Det senare är naturligtvis också bra för din hud, vilket hjälper till att hålla din hud fuktad och glödande.

Samtidigt bör diabetiker också nå efter mandlarna eftersom ätande dem kan hjälpa till att sänka blodsockernivån och insulin efter måltider.

Få några bra näring och receptidéer för mandel på California Almonds hemsida.

Andra läser också:

Ät din väg fri från depression: så vilka näringsämnen behöver du?

Glutenfria måltider: Dessa är enkla och snabba att förbereda.

Märkning av mat: hur man navigerar dig genom etikett labyrinten.

Läkares Råd