välbefinnande

Vänner är bra för vår hälsa

välbefinnande Vänner är bra för vår hälsa
Anonim

På de stora slätterna i Serengeti i Tanzania kommer en ensam baboon att fly från en attack från rovdjur att uppleva en snabb ökning av kortisol- och adrenalinnivåerna. Om en annan bavian flyr med den, kommer halterna av hormonell stress bara att stiga hälften så mycket.

Och om en hel trupp flyr tillsammans, stiger deras stress knappt alls - du kan nästan höra dem skrika, "Fånga oss om du kan!" som de skarpare.

I sin bästsäljare Flickorna från Ames, Jeffrey Zaslow berättar historien om 11 kvinnor, vänner sedan barndomen.

Trots att de gick sina separata sätt efter gymnasiet överlevde vänskapen upp och ned i de närmaste 40 åren: framgång och misslyckande vid universitetet, äktenskap, skilsmässa, barn.

När Kelly lär sig att hon har bröstcancer vet hon att hon kommer att behöva stöd från dem som är nära henne. Men snarare än att vända sig till sin familj, uppmanar hon sina gamla vänner.

Ett enkelt meddelande sätter av en absolut kärlek av kärlek - telefonsamtal, e-postmeddelanden, brev, paket - svaret är överväldigande. Kemoterapin ger henne munsår.

En vän skickar henne en blandare för att göra milkshakes för att mildra slemhinnan. En annan vän sticker på henne en ullhatt för att hålla huvudet varmt när hennes hår faller ut. Kelly förklarar att det är lättare att prata om vad hon går igenom med sina vänner än hos hennes läkare.

Forskning visar att när tiderna är tuffa kan våra vänner verkligen spela en viktig roll för att förbättra vårt välbefinnande.

En amerikansk studie visade att kvinnor med bröstcancer som kunde namnge 10 vänner hade en överlevnadsfrekvens fyra gånger högre än de som inte kunde.

Bara att ha förbindelser med andra människor verkar skydda oss. Studier med män ger samma resultat.

En svensk studie av 736 män hittade vänskap att vara lika effektiv som att vara gift för att skydda mot hjärtsjukdomar.

Samma studie visar att det är lika illa att vara utan vänner för dessa människors hälsa som att röka regelbundet.

Det är inte alltid lätt att be om hjälp från våra vänner.

I stället för att väga ner bara en person med alla våra problem måste vi acceptera vad varje vän bäst kan erbjuda.

Man kan vara en bra lyssnare, erbjuda en axel att gråta på eller dela ett ögonblick av skratt. En annan kan hjälpa till att förbereda frågor för att fråga läkare.

Kanske kan en annan hjälpa till med barnen, shoppa, städa upp, kör oss runt när vi är ovela.

Ibland kan livet vara överraskande som den stora Serengeti-slätten, med all sitt våld och skönhet.

Och det är upp till oss att förfalska de obligationer som kommer att leda oss igenom tillsammans, med lugn och ro.

Andra läser också:

Relation audit: nu är det den perfekta tiden för dig att utföra din egen relationskontroll.

Stressbrottstekniker: Försök hitta enkla och naturliga sätt att minska spänningen.

Njut av nu: Gör detsamtalet. Gör din dag och någon annans.

Läkares Råd