Kategori kondition - November

  • 6 anledningar att du inte ser de fitnessresultat du längtar efter

    6 anledningar att du inte ser de fitnessresultat du längtar efter

    Om du snurrar upp dina tränare regelbundet och skänker sociala tillfällen för din planerade träningspass, men du känner fortfarande att du inte får någon montör kan det vara frustrerande. Gör dessa enkla tweaks för att få ut det mesta av din träningsrutin. 1. Följ en plan En plan är nyckeln till att uppnå och behålla resultat. Det gör att du …

    Läs Mer »
  • 6 anledningar att du inte ser de fitnessresultat du längtar efter

    6 anledningar att du inte ser de fitnessresultat du längtar efter

    Om du snurrar upp dina tränare regelbundet och skänker sociala tillfällen för din planerade träningspass, men du känner fortfarande att du inte får någon montör kan det vara frustrerande. Gör dessa enkla tweaks för att få ut det mesta av din träningsrutin. 1. Följ en plan En plan är nyckeln till att uppnå och behålla resultat. Det gör att du …

    Läs Mer »
  • 6 sätt att dölja skadligt magefett

    6 sätt att dölja skadligt magefett

    När det gäller visceralt fett (magen fett som tenderar att sitta runt dina organ) det finns bra och dåliga nyheter. Den dåliga nyheten är att det utgör ett större hot mot hälsan än andra subkutan fett. Den goda nyheten är att det anses lättare att flytta. Här är sex, bevisbaserade sätt att blåsa magefett: 1. Krymp dina de …

    Läs Mer »
  • 5 styrketräning flyttar för gymmotivation

    5 styrketräning flyttar för gymmotivation

    När det gäller att få passform (och stanna så), är ett av de största hindren att övervinna en brist på motivation. Men det är helt normalt att känna sig unenthused om att dra dig till gymmet för att göra samma övningar som du alltid gör. Det är viktigt att komma ihåg att sorten är livets krydda och från tid till annan måste vi lägga till en mängd olika i våra veckoprocedurer för att hålla sakerna intressanta och utmanande. Oavsett om du är en sn …

    Läs Mer »
  • Weekendkrigare: Få mer ut av dina gymbesök

    Weekendkrigare: Få mer ut av dina gymbesök

    Vi tittar på varför insatser för att förbättra fitnessnivåerna borde vara mer än bara en helgtid. Jag försöker alltid att undvika helger på mitt lokala gym. Vid de få tillfällen när jag har använt tyngdrummet under topphelgadagen har jag kommit iväg djupt störd av vad jag har sett: folkmassor missbrukar utrustning som de inte känner till. Jag kan nästan …

    Läs Mer »
  • 6 av de bästa träningspasserna på hemmaplanen

    6 av de bästa träningspasserna på hemmaplanen

    Vid den här tiden av året kan det vara kallt väder (och det upptagna gym) som är mindre än tilltalande, men om du vill förbättra din träning behöver du inte nödvändigtvis lämna huset: bara prova det här enkla, hem krets. Gör varje steg det rekommenderade antalet gånger, så när du har gjort dem alla gör kretsen igen två gånger. 1. Arbeta på axeln …

    Läs Mer »
  • 6 gymnastikfel som förstör ditt träningspass

    6 gymnastikfel som förstör ditt träningspass

    Du får inte vad du vill ha i träningspasset i träningen - dina fitnessnivåer förändras inte och du känner inte så stark och passform som du trodde du skulle. Kevin Foster-Wiltshire GymCube grundare, kändis PT och Reebok Master Trainer talar till oss om de saker som du förmodligen gör som faktiskt hindrar dina fitness mål: 1. Har din mo …

    Läs Mer »
  • Den bästa veckovisa träningsrutinen för hälsosam, stadig viktminskning

    Den bästa veckovisa träningsrutinen för hälsosam, stadig viktminskning

    Att ha en viktminskning mål kan andas livet i din träning rutin, tro det eller inte. Den bästa rutinen för viktminskning innehåller en kombination av träning med hög och låg intensitet och massor av kardio- och motståndsträning. Följ vår 7-dagars plan och förvänta dig att se resultat så lite som två veckor! Reglerna Regel …

    Läs Mer »
  • 14 enkla träningspassar du kan göra på jobbet

    14 enkla träningspassar du kan göra på jobbet

    Trots det faktum att stillasittande kontor jobb har visat sig utgöra kaos på vår hälsa, för många av oss är de helt enkelt oundvikliga. Utöver detta kan det vara svårt att måla energi för att gå till gymmet efter en hel dag på jobbet. Men tack vare Gocompares nya Workout at Work-kampanj kan du känna dig lite bättre om du hoppar över gymmet. Ta en stund på …

    Läs Mer »
  • 5 sätt dålig kroppshållning påverkar din hälsa

    5 sätt dålig kroppshållning påverkar din hälsa

    Du kan bli förvånad att höra att hållningen är inblandad i olika förhållanden, från ökade stressnivåer till minskad livslängd. Kolla in vår guide till de oväntade sätten som din kroppshållning kan påverka din hälsa. 1. Rygg och andra ledvärk Den mest uppenbara. Slouching, böjning eller kvar i samma position, särskilt vid utförande av repetitiva uppgifter, kan lägga en stor belastning på muskler, leder och ledband. Ny forskning från Bri …

    Läs Mer »
  • Hur man vet när dina träningspenor är något allvarliga

    Hur man vet när dina träningspenor är något allvarliga

    1. Huvudvärk och illamående Ett dunkande huvud eller en känsla av känsla under träning är vanligtvis ett tecken på att din kropp behöver bränsle. " Lågt blodsocker och törst är de främsta orsakerna ", säger personliga tränare Dean Modeste. "Undvik detta genom att äta minst en timme innan du träffar gymmet. Ha ett mellanmå …

    Läs Mer »
  • Vi försökte Pilates i 8 veckor och det här var hur det förändrade vår kropp

    Vi försökte Pilates i 8 veckor och det här var hur det förändrade vår kropp

    Tidigare i år vred jag min fotled i slutet av ett särskilt grusligt träningspass. Anledningen till min klumpiga olycka var en blandning av att ha balansen i en babygiraff och benutmattning från tunga vikter. Efter två månader med halvhjärtad rehab, förlorade jag mitt balans och vriden om samma ankel. En ann …

    Läs Mer »
  • Pilates för ryggmärg

    Pilates för ryggmärg

    Kämpar med ryggmärg? Chartered Physiotherapist och yourpilatesphysio.com grundare Lyndsay Hirst erbjuder sina expert tips om hantering av lumbago, med fem enkla Pilates-rörelser du kan göra i ditt eget hem. Vad är Pilates? Pilates är en matbaserad träning som lär dig hur man använder kärnmusklerna för att bygga upp styrkan runt ryggraden. Du lär di …

    Läs Mer »
  • 6 sätt att förbättra din flexibilitet

    6 sätt att förbättra din flexibilitet

    Flexibilitet är en viktig komponent i fitness, som ofta förbises. Att behålla dina muskler är viktigt för att hålla vardagliga aktiviteter enkla och genomförbara, vilket hjälper till att förebygga skador som ryggont och för att dina leder ska fungera optimalt och röra sig genom sitt största rörelseområde. Det finns må …

    Läs Mer »
  • UK heatwave: hur man tränar i varmt väder

    UK heatwave: hur man tränar i varmt väder

    Det är officiellt: Förenade kungariket är i greppet av aheatwave och med temperaturer stigande, skulle du bli förlåtad för att byta ut dina träningspass för öl och en grill. Om du tar de rätta försiktighetsåtgärderna kan träning i sommarvärmen dock förbättra din sportliga prestanda, kanske till och med förmörkas med träning i hög höjd när det gäller att förbättra dina träningsnivåer. När vädret hänger vi prata …

    Läs Mer »
  • 8 av de bästa gratis träningspasserna på YouTube

    8 av de bästa gratis träningspasserna på YouTube

    Om du vill få passform, men kostnaden för ett gym medlemskap sätter dig av och du kan inte riktigt möta att komma ut i kylan, då kan vi bara ha lösningen. Kombinera lättheten med en tränings-DVD med absolut nollkostnad (allt du behöver är en internetuppkoppling!), Videodelningssida YouTube spricker med expertutbildningskurser för att du ska kunna prova från ditt eget hem. Oavsett om …

    Läs Mer »
  • Att springa på en löpband orsakar mer skador än någon annan gymaktivitet, undersökningsfynd

    Att springa på en löpband orsakar mer skador än någon annan gymaktivitet, undersökningsfynd

    Du behöver inte oss att berätta att gym kan vara farliga platser. Överflöd av tunga vikter, komplexa maskiner och långa kablar är en potentiell hälso- och säkerhetsmardröm - speciellt när de inte används noggrant eller rensas ordentligt. Men du kan bli förvånad att höra att det farligaste utrustningen du kan komma över i gymmet är faktiskt en av de vanligaste ... Vi pratar om …

    Läs Mer »
  • 8 enkla sätt att inkludera HIIT-träning i ditt dagliga liv

    8 enkla sätt att inkludera HIIT-träning i ditt dagliga liv

    De flesta av oss stöter på att träna och kan knappt sätta upp entusiasmen att gå in i ett gym, än mindre träna i det. Så hur kan du inkludera träning i ditt dagliga liv och förbränna kalorier? Syfte för hög intensitetsintervallträning (HIIT) när du kan - det är bra när det bränner kalorier snabbare, är en total kroppsövning och (väsentligt) det sparar tid. Vi började med Laur …

    Läs Mer »
  • 10 fördelar med motion som inte går ner i vikt

    10 fördelar med motion som inte går ner i vikt

    Fördelarna med motion är många och går bra utöver enkel viktminskning. Från humör ökar till benbyggnad, det finns många anledningar att snöra åt dina tränare - bortom att släppa en klädstorlek. 1. Bättre benhälsa När det gäller dina ben, arbetar träning på flera nivåer. Viktbärande träning omfattar dagliga saker som vandring och trappklättring samt sport som tennis, löpning och till och med dans. Motståndsträning bidrar …

    Läs Mer »
  • Allt du behöver veta om att springa på vintern

    Allt du behöver veta om att springa på vintern

    Det är kallt. Det är mörkt. Det sista du vill göra är att gå ut på en körning men du behöver inte oss att berätta att din kropp och sinne kommer att känna så mycket bättre för det. Vi slog alla på "Winter Fitness Wall" vid någon tidpunkt, men oavsett var du befinner dig i din löpande resa finns det några enkla steg du kan göra för att göra sakerna lite enklare - och ännu roligare! Här pratar vi med al …

    Läs Mer »