välbefinnande

Övning ökar "bra" kolesterolnivåer

välbefinnande Övning ökar "bra" kolesterolnivåer
Anonim

Regelbunden övning förbättrar gradvis nivåerna på "bra" kolesterol, påstår forskare.

En låg nivå av lipoproteinkolesterol med hög densitet (HDL-C) anses vara en oberoende riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar och forskning har funnit en stark länk mellan individer som regelbundet utövar och högre HDL-C-nivåer.

För att testa den här länken studerade forskare från Ochanomizu University, Tokyo, resultaten från 25 försök med motion och HDL-C som genomfördes mellan 1966 och 2005.

Alla studier involverade personer över 20 som deltog i ett träningsprogram i åtminstone åtta veckor.

I alla studier kombinerat ökade HDL-C med i genomsnitt 2, 53 milligram per deciliter (en tiondel av liter) i grupperna som utövar 40 minuter tre gånger i veckan.

För övning för att få effekt på den "goda" kolesterolnivån, fann forskarna att människor var tvungna att träna i minst 120 minuter i veckan och bränna bort 900 kalorier.

Den mest fördelaktiga effekten visade sig förekomma hos dem som hade en högre total kolesterolnivå och hos dem med ett kroppsmassindex på mindre än 28.

© Adfero Ltd

Läkares Råd